考研沖刺一復(fù)習(xí)就犯困?四種方法拯救備考的你
時間飛逝,臨近2020考研初試,到了考研的沖刺階段,在接下來的復(fù)習(xí)中同學(xué)們要根據(jù)自己的實際情況開展合理高效的復(fù)習(xí)計劃,千萬不能夠掉以輕心??佳械膲毫υ絹碓酱罅?,身體已經(jīng)產(chǎn)生了疲憊的反應(yīng),導(dǎo)致經(jīng)常犯困,下面四個方法拯救“犯困的你”!
犯困的原因:
>>內(nèi)在因素
1、前一晚睡眠質(zhì)量不佳。
2、身體原因,例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3、飲食,專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
>>外界因素
1、噪音,例如空調(diào)發(fā)出的聲或者暖氣管道潺潺的水聲,都有催眠的效果。
2、日光燈的頻率,頻率太低會讓人有閃爍感,也會導(dǎo)致人感覺疲勞。
3、周圍竊竊私語的語調(diào),緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4、自習(xí)室空氣不流通,如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
總的來說,主觀上的原因是自己的身體原因,客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。就是沒有足夠的興奮點刺激自己,一直是單調(diào)、復(fù)雜、無趣的內(nèi)容和形式。如何解決犯困的毛病呢?
怎樣做到看書也不犯困?
>>1、起來站著走動
沒什么不好意思的,為了你自己的學(xué)習(xí),這是挺管用的一招了。其實站著對腰還好,長期坐著容易得脊椎病,就是站在寫字記筆記不方便……
或者走出教室也不錯,教室里空氣悶,二氧化碳濃度高,容易讓人昏昏欲睡,所以這樣的話,就走出教室呼吸下新鮮空氣,逛逛校園,讓大腦來點優(yōu)質(zhì)燃料,讓這個發(fā)動機(jī)能更好的運(yùn)作。等到有精神了,再回到教室,你會發(fā)現(xiàn)換了個精神面貌,學(xué)習(xí)起來勁頭就更足了。
>>2、吃點零食
在自習(xí)室吃東西要注意味道,味道太大對其他同學(xué)影響不太好(含個超強(qiáng)薄荷糖想必也是極好的)。你別告訴我你困到吃著東西也能睡著,如果那樣的話,那我勸你直接睡一覺吧!
>>3、和自己的臉過不去
如果你剛剛覺得有點困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環(huán)起來,不至于那么困了……困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話,就出去洗個臉吧,別在飲水機(jī)洗臉,最好使用涼的。
>>4、風(fēng)油精、清涼油
如果上面幾條還不好使,那這個瞌睡蟲就是敬酒不吃吃罰酒了,我們也只好來點硬的了。下面這個方法因人而異,慎用。隨身攜帶一瓶風(fēng)油精,風(fēng)油精相信大家都知道,當(dāng)你覺得睡意襲來的時候,不防拿著風(fēng)油精在鼻子底下吸幾口,頓時讓你睡意全無,全身清涼。曾經(jīng)有一個妹子形容這個感受就是:想睡都不睡不著了。所以實在沒有辦法的小伙伴就來嘗試一下吧。
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2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計劃、目標(biāo)院校專業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級,無論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營帶來了院校專業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識點入門;個性化制定備考方案,助你贏在起跑線,早出發(fā)一點離成功就更近一點!
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